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                                                                          大发二分彩网址CTRL+D收藏本站    您好!欢迎来到kbxmuo.cn

                                                                          首页 > 大发二分彩网址 >  正文

                                                                          讓卡路里科學地「燃燒」(健康中國在行動)

                                                                          本文由:李素华 编辑 2019年07月23日 11:37 军史密闻6087 ℃

                                                                          【闫子贝又破纪录】

                                                                          如何運動才是合理的科學搭配∴?去年?∴∟,國家體育總局發佈的《全民健身指南》曾提出「三二一」的運動原則▽♀π,即3種運動方式、2種運動強度和每天運動1小時▽。有氧運動、力量練習和牽拉練習♀〇∟,是一次完整健身不可缺少的3個部分∴。

                                                                          專家認為∟⌒,要推動體醫融合的進一步普及◇□,還需要繼續加大運動醫療學科的建設♂♂,支持鼓勵三級甲等醫院設立運動醫療科◇♀∴,既形成上下貫通的醫療服務網絡∟,又帶動運動處方師、運動健身指導人員、康復治療師等專業人才隊伍的培養﹡△∴。

                                                                          國家體育總局群體司司長郎維說⊙,國家體育總局已投入150多億元資金∴π⌒,打造百姓身邊的「15分鐘健身圈」♂◇,在小區、公園中修建健身路徑∴〇。目前♀♀,包括學校體育設施在內的公共體育場館□□∵,正在逐漸開放☆☆∵。特別是大型體育場館∟π∵,由中央財政投入資金補助☆⌒↑,面向公眾開放↑▽?。

                                                                          不過▽┊,儘管體育鍛煉人數增長較快〇↑♀,但目前我國成人經常鍛煉率仍處於較低水平π∵,缺乏鍛煉也成為多種慢性病發生的重要原因∟π。與此同時↑♂,我國國民體質指標中的心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、身體成分等指標的變化也不容樂觀↑。

                                                                          體醫結合更加重要值得一提的是π,此次《健康中國行動》明確⌒π∵,建立針對不同人群、不同環境、不同身體狀況的運動促進健康指導方法π﹡▽,推動形成「體醫結合」的疾病管理與健康服務模式◇。

                                                                          大发二分彩网址

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                                                                          這一目標如何實現┊▽?健康中國行動倡議♀,鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動(如健步走、慢跑、騎單車、太極拳等)⌒∵,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動(如跑步、快速爬山、登樓梯、網球單打等)⌒。此外□△♀,日常生活中要盡量多動∵,達到每天6000步—10000步的身體活動量☆⊙⊿。

                                                                          參賽選手在2019廈門馬拉松賽賽前熱身♂?。  新華社記者 姜克紅攝■ 編者按近日⌒,國務院出台《健康中國行動(2019—2030年)》﹡⊿,為進一步推進健康中國建設規劃了新的「施工圖」┊♂π。這一中長期行動聚焦當前主要健康問題和影響因素♂♂♂,圍繞疾病預防和健康促進兩大核心開展15個重大專項行動∴,努力使群眾不生病、少生病♀▽∵。為此⊙∴∵,本報從今日推出「健康中國在行動」系列報道∴∟┊,聚焦健康中國建設的新舉措⌒↑。

                                                                          目前♂,在不少醫院♀▽,一些具有資質的醫生不僅會根據公眾的身體情況提出鍛煉指導建議┊⌒,還會針對其所在社區健身器材的種類⊙∴π,幫助其選擇健身項目、鍛煉頻次等□☆。同時⊿▽☆,針對不同人群常見慢性病的「運動處方」也越來越常見◇♂♀。

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                                                                          對此π,《健康中國行動》提出﹡﹡∵,到2022年和2030年♂,學校體育場地設施開放率要超過70%和90%;人均體育場地面積分別達到1.9㎡及以上和2.3㎡及以上⊙﹡。

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                                                                          所謂體醫結合是體育運動與醫療的結合┊⌒⊙。專家表示♀,體醫結合能夠解決運動的安全性、有效性和可持續性等問題♂。

                                                                          國家體育總局運動醫學研究所原所長李國平認為∟∟∴,由於健身前對身體狀況沒有科學的評估和測試♂↑△,一些人因運動量過大?□∟,產生機體不適應∴♀,導致身體疲勞、關節受損等;一些人因運動方式不當∴,運動項目選擇不對☆π,造成意外損傷甚至猝死;有的人每次鍛煉運動量不夠♀,或者三天打魚兩天晒網↑,達不到促進健康的目的∟﹡。

                                                                          記者注意到◇∟,日前公布的2019年中央財政資金補助的大型體育場館名單顯示〇,全國共有1323座場館獲得補貼↑?♀,以免費或低收費向社會開放〇▽。

                                                                          面對全民健身的新形勢和新問題♀〇,未來10年π,「燃燒卡路里」的運動熱潮將創造怎樣的想象空間◇?2030年40%國民經常健身科學的健身活動可以預防疾病、促進健康——隨着全民健身的普及∟,這樣的理念早已深入人心☆π♀。多少國人熱愛運動◇♂△?根據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查π,我國城鄉居民經常參加體育鍛煉(每周參加體育鍛煉頻度3次及以上ππ∴,每次體育鍛煉持續時間30分鐘及以上□♂,每次體育鍛煉的運動強度達到中等及以上)的比例為33.9%↑。而近年來北京、上海等城市所做的調查顯示□π,不少一線城市的比例已達到或接近50%∴△,達到了發達國家的水平♀♂☆。

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                                                                          對此π,《健康中國行動》提出♀,到2022年和2030年∴⊙,經常參加體育鍛煉人數比例達到37%及以上和40%及以上;城鄉居民達到《國民體質測定標準》合格以上的人數比例分別不少於90.86%和92.17%┊┊∟。

                                                                          場地設施門要開大場地設施不足♀,也是影響全民健身開展的一大痛點△△。「廣場舞大媽」同「籃球少年」爭搶場地、部分高校體育場拒絕向社會開放等話題不時引發爭議◇┊△。

                                                                          對於部分學校體育場地設施的開放問題△⊿π,朗維認為∟?,這其中既涉及產權問題、場地設施管理權限問題⌒◇,還涉及到安全風險問題∴。各個部門要協同起來⌒,實現存量場館的開放和新場地的建設◇□。通過全社會的協同↑,促進場館的有效利用⊙☆。

                                                                          健康中國行動推進委員會專家諮詢委員會專家、國家體育總局運動醫學研究所主任醫師厲彥虎也提到π↑△,運動要遵循基本的科學原則♂↑,要適度、柔和、均衡∴♂,千萬不要強迫自己⌒﹡⌒。「像馬拉松比賽是一個對耐力、體力、心率極度考驗的運動項目♀┊,如果體能達不到⊿♂,就不要去參加⊙□⊿。」

                                                                          生命在於運動♀〇,運動在於科學△⊿。近日出台的《健康中國行動(2019-2030年)》⊙□↑,將全民健身列入15項重大行動之一▽,並對居民體質狀況、參加體育鍛煉人數、城鄉體育設施覆蓋等指標設置了預期目標♂∵。

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